Kedy pohyb neničí platničky?

Naša panva vie byť aj nepriateľ, a to vtedy, ak ju pri svojom pohybe sťahujú nohy. Noha sa musí hýbať dopredu a dozadu čo najviac vrámci svojho rozsahu, ak sú však stehenné svaly skrátené na prednej strane, tak stiahnu pánvu so sebou a v krížovej oblasti spôsobia útlak platničky na vonkajšom póle… a predstavte si koľko krát denne, týždenne atď. sa to zopakuje pri chôdzi, behu… Preto je nutný strečing každý deň, no nie hocijak. Pri strečingu je potrebné panvu fixovať pevným zadkom (gluteus maximus) a naťahovať iba flexory (predné stehenné svaly) vpred, tak ako je to na obrázku v zelenom. V SM Systéme je toto základným strečingovým cvikom. Meriame rozsah pohybu nohy vpred bez dopadu na kríže. Norma je 10–20 cm vpred. Pozri aj sekciu foto-galéria pre ďalšie prevedenia cvikov.
dajsadokopy 🙂

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *